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Kraftübungen für zu Hause VIVA AKTIV mit Corinna Werner

Unsere Vorteile

Stell dir vor, du könntest dir den Weg zum Fitnessstudio ersparen und tolle Vorteile genießen:

  • Günstiger Kurspreis
  • Anerkennung durch die Krankenkassen*
  • Keine Parkplatzsuche
  • Wöchentlich aufeinander abgestimmtes Trainingsprogramm speziell für Einsteiger
  • Persönlicher Ansprechpartner per E-Mail täglich verfügbar
  • Du brauchst keine teuren Geräte für die Umsetzung
  • Größte Lerneffekte durch Lernvideo, Aktivvideo, Aktivaufgaben und Prüfungsfragen, um dein Wissen aufzubauen und zu festigen
  • Kraft-, Ausdauertraining und Yoga in einem Kurs
  • Flexible Durchführung nach deinem eigenen Wochenrhythmus
  • Acht Wochen Aktivität
*Bitte wende dich an deine Krankenkasse und prüfe, ob sie die Kosten ganz oder teilweise übernimmt.

Was erwartet dich

Wir von Viva Figura beschäftigen uns intensiv mit den Themen Ernährung, Bewegung und Ultraschall, damit du langfristig deine Wunschfigur erreichst. Mit dem Onlinekurs VIVA AKTIV zeigen wir dir im Bereich Bewegung einen einfachen Weg zu mehr Bewegung und Beweglichkeit im Alltag. Nutze die jahrelange Erfahrung unserer Trainer Steffen Kraft und Corinna Werner, um jetzt in ein gesünderes Leben zu starten. Und das Beste: Du brauchst keine teuren Sportgeräte, um den Kurs erfolgreich zu absolvieren. Wir empfehlen dir lediglich einige Produkte zur effizienteren Umsetzung des Onlinekurses:

  • eine Yogamatte
  • eine Faszienrolle
  • ein Theraband
  • Kleingeräte
  • Pezziball
  • gute Laufschuhe

Dich erwarten insgesamt 8 Module im VIVA AKTIV Onlinekurs, für die du dir 90 Tage Zeit nehmen kannst und zwischen den Modulen immer eine Woche pausierst, um das Erlernte anzuwenden und die Prüfungsfragen zu beantworten. Jedes Modul besteht aus einem Lernvideo mit theoretischen Teil und einem Aktivvideo mit praktischem Teil.

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Modul 1

Lernvideo: Ziele und Inhalte des Kursprogramms

Aktivvideo: Krafttraining mit dem eigenen Körper

Modul 2

Lernvideo: Bewegungsmangel als Gesundheitsrisiko – Schutzfaktor Kraft- und Ausdauertraining

Aktivvideo: Ausdauertraining als Zirkeltraining zu Hause

Modul 3

Lernvideo: Gesundheitsfördernde Effekte von Kraft- und Ausdauertraining

Aktivvideo: Krafttraining mit dem Theraband

Modul 4

Lernvideo: Belastungsdosierung im gesundheitsorientierten Ausdauertraining

Aktivvideo: Ausdauertraining im Freien mit Belastungssteuerung

Modul 5

Lernvideo: Belastungsdosierung im gesundheitsorientierten Krafttraining

Aktivvideo: Krafttraining mit Kleingeräten und Pezziball

Modul 6

Lernvideo: Krafttraining und Rückengesundheit

Aktivvideo: Krafttraining für Rumpf- und Tiefenmuskulatur

Modul 7

Lernvideo: Entwicklung von Handlungsplänen zum dauerhaft aktiv bleiben

Aktivvideo: Ausdauertraining mit der Intervallmethode

Modul 8

Lernvideo: Ausblick bzw. Möglichkeiten des eigenständigen Kraft- und Ausdauertrainings

Aktivvideo: Yoga für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit

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Wer sind unsere Experten?

Bei Viva Figura greifen wir nur auf Experten in ihrem jeweiligen Gebiet zurück. Die Entwicklung des Onlinekurses hat Steffen Kraft übernommen und gemeinsam mit Fitness- und Laufexpertin Corinna Werner die Videos produziert.

Steffen Kraft

Steffen Kraft Ernährungsberater und Bewegungscoach bei Viva CoachSteffen Kraft kümmert sich bei Viva Figura um die Bereiche Bewegung, Ernährung und Ultraschall. Als diplomierter Sportwissenschaftler (Sporthochschule Köln), Ernährungsberater (BSA-Akademie), Yoga-Lehrer, Sportlehrer und ehemaliger Inhaber eines Ultraschall-Microstudios, ist Steffen Kraft ein Experte beim Thema Abnehmen und Muskelaufbau. Er ist seit über 15 Jahren im Fitnessbereich tätig und hat schon zahlreiche Trainings- und Ernährungspläne erstellt und erfolgreich begleitet. Für die konzeptionelle Planung und den Yoga-Teil unseres Onlinekurses VIVA AKTIV zeichnet sich Steffen Kraft verantwortlich.

Corinna Werner

Corinna Werner Expertin für VIVA AKTIVCorinna Werner ist ausgebildete Physiotherapeutin und Coach für Ernährung und Bewegung. Dabei begeistert sie bei Workshops und Vorträgen die Zuhörer gleichermaßen und bringt sie dazu sich zu bewegen mit dem Körper als auch mit dem Geist. Corinna präsentiert die Module 1 bis 7.

Für wen ist der Onlinekurs geeignet?

Wenn du dich für mehr Bewegung, Fitnessübungen und Yoga interessierst, bist du bei VIVA AKTIV genau richtig. Egal, ob Couch Potato, Einsteiger oder Freizeitsportler, der Kurs bietet für jeden eine gute Grundlage, um effektiver mit dem eigenen Körpergewicht oder kleinen Hilfsmitteln zu trainieren, um langfristig fitter zu werden. Bitte konsultiere vorher einen Arzt, wenn du gesundheitliche Probleme hast oder längere Zeit keinen Sport mehr betrieben hast. Allerdings möchten wir dich im Onlinekurs dazu ermutigen, etwas mehr zu trainieren, um für dich selbst herauszufinden, welche Häufigkeit und welche Übungen für dich am effektivsten sind und am meisten Spaß machen. Solltest du bei einer Übung Schmerzen verspühren oder die Bewegung nicht einwandfrei durchführen können, solltest du die Zeichen deines Körpers akzeptieren und eine Pause einlegen. Versuche die Übungen möglichst so nachzumachen, wie es dir deine Trainer Steffen Kraft und Corinna Werner vormachen. Spule gegebenfalls nochmal zurück oder schaue dir das Video mehrmals an.

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