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Warum ist die Bewegung so wichtig?

Bewegung sorgt für mehr Verbrennung und Ausdauer

Bewegung sorgt für mehr Verbrennung und AusdauerIn einer Gesellschaft, die größtenteils sitzt und sich wenig bewegt, ist eine ausgewogene Bewegung eines der wichtigsten Aufgaben für unseren Körper. Weißt du wie unser Körper noch heißt? Bewegungsapparat! Und nicht Sitz- oder Stehapparat. Unser Körper ist also optimal geeignet, um sich fortzubewegen. Aus diesem Grund sollten wir davon wegkommen, dass wir zum Bäcker um die Ecke mit dem Auto fahren und stattdessen zu Fuß gehen oder unser Fahrrad benutzen, egal zu welcher Jahreszeit.

Bewegungsziele bei Viva Figura

Mit unserem Viva Figura Konzept verfolgen wir zwei Hauptziele:

Kräftigung

1) Einerseits wollen wir aus deinem Körper eine Verbrennungsmaschine machen. Da wir in der automobilen Stadt Wolfsburg sitzen erklären wir es dir einfach anhand von Fahrzeugen. Dein Körper ist derzeit ein in die Tage gekommener VW Käfer. Bei Viva Figura möchten wir dein Fahrzeug generalüberholen und tunen, sodass du wie ein Porsche aussiehst. Wie machen wir das? Mit der richtigen Bewegung kannst du gesunde Muskulatur aufbauen, die eine Vielzahl an Energie verbrennen kann. Krafttraining kann man auf viele unterschiedliche Arten durchführen. Wir zeigen dir eine vielfältige Bandbreite an Kraftübungen und Geräte, sowohl für das Fitnessstudio, Zuhause oder in der freien Natur. Hier schon einmal ein paar Beispiele:

Yoga

Das intensive Yoga ist eine Mischung aus kräftigenden und dehnenden Übungen, die sowohl statisch als auch dynamisch ausgeführt werden können. Erlebe diese fließenden Bewegungen, welche im Rhythmus der Atmung ausgeführt werden.

Krafttraining mit eigenem Körper

Ebenso wie im Yoga, kann man ein komplettes Krafttraining nur mit dem eigenen Körpergewicht durchführen. Mit verschiedenen Abwandlungen lässt sich dies für alle Leistungsstufen durchführen. Ideal, wenn du nicht so viel Zeit hast und gerne Zuhause trainierst.

Theraband, Hantel und Maschine

Weitere Formen des Krafttrainings sind beispielsweise noch das Training mit dem Theraband, das Training mit Hanteln und Maschinen, die vom Anfänger bis zum Fitness-Guru geeignet sind.

Ausdauer

2) Andererseits möchten wir dir ausreichend Ausdauer und Beweglichkeit ermöglichen, sodass du auch immer Lust hast, dich zu bewegen und dir unnötige Autofahrten sparst. Die Ausdauer lässt sich ebenso auf viele unterschiedliche Arten trainieren, je nachdem ob man viel oder wenig Zeit hat, oder ob man eher hart oder eher einfach trainieren möchte. Exemplarisch stellen wir hier zwei Trainingsformen der Ausdauer vor.

Dauermethode

Die Dauermethode wird durch die ununterbrochene, längerdauernde Belastung in einer Trainingseinheit charakterisiert. Die Belastungsdauer richtet sich dabei nach der individuellen Belastbarkeit. Im Allgemeinen wird die Dauermethode zwischen 30 Minuten und mehreren Stunden durchgeführt.

HIIT (High Intensity Intervall Training)

Beim HIIT wechseln sich intensive Belastungen mit aktiven Pausen ab. Das heißt zum Beispiel: Sprinten als intensive Belastung und Gehen als aktive Pause. Ein Intervall bezeichnet eine Belastungseinheit plus eine Pause. Es gibt keine starren Regeln, wie lange die Intervalle sein müssen – üblich ist eine starke Belastung von 15 – 60 Sekunden (je nach körperlicher Verfassung des Sportlers) und eine aktive Pause von etwa der halben Zeit. Das HIIT beim Tabata beispielsweise setzt sich aus 20 Sekunden Belastung und zehn Sekunden Pause zusammen; es werden acht Intervalle wiederholt, was dann vier Minuten intensives Training ergibt. Es empfiehlt sich, eine „lohnende Pause“ einzulegen: Ruhe dich nur so lange aus, wie es braucht, bis du dir die anstehende Belastung wieder zutraust, nicht länger.

 

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Erfahrungen mit Ultraschallanwendung

Ultraschall hilft dir deine überflüssigen Pfunde zu verlieren

In diesem Blogbeitrag möchte ich einmal meine Erfahrungen mit der Ultraschallanwendung erzählen, die ich in den vergangenen Jahren mit meinen Kunden in 2 Ultraschall Microstudios gemacht habe.

Unsere Kunden

Das Verhältnis von weiblichen zu männlichen Kunden lag bei uns etwa bei 9 zu 1. Die männlichen Kunden wollten ausnahmslos den Bauch behandeln, bei den Frauen war das etwas differenzierter. Der Hauptbehandlungswunsch bei den Frauen war auch der Bauch, gefolgt von der Beinaußenseite und Beininnenseite. Unsere Kundinnen waren sowohl stark übergewichtig, als auch sehr sportlich und schlank mit nur kleinen Fettansammlungen an bestimmten Körperstellen. Der Erfolg der einzelnen Behandlungen hat sich immer erst nach der ersten Behandlung gezeigt. Wir hatten Umfangsreduktionen von einem halben Zentimeter bis hin zu 6 und mehr Zentimetern.

Verhaltensumstellung

Viel wichtiger als der Erfolg einer einzelnen Ultraschallbehandlung, war aber das Verhalten der Kundinnen zwischen den Behandlungen. Allen Kundinnen wurde erklärt, wie sie sich nun zu Verhalten hatten und was sie tun konnten, um den Fettabbau im Körper zu beschleunigen. Die Kundinnen, die unsere Empfehlungen umsetzten, hatten einen erheblichen Fortschritt in ihrer Umfangsreduktion. Diese Kundinnen stellten einige Stellschrauben in ihrer Ernährung um und integrierten mehr Bewegung in ihr Leben. Die Kundinnen, welche unsere Empfehlungen nicht oder nur sehr sparsam umsetzten, hatten auch nur mäßigen Erfolg in ihrer Umfangsreduktion.

Die Ultraschallanwendungen sind ein minimal invasives Verfahren, das z.B. störanfällig ist, gegenüber ungesundem Essen. Wer es nicht schafft, nach Ultraschallanwendungen auf Zucker und viel Fett zu verzichten, der sollte die Finger davon lassen. Wer es nicht schafft Bewegung, in welcher Form auch immer, in sein Leben zu integrieren, der sollte die Finger davon lassen. Alle anderen werden mit unserem Viva-Figura-Konzept optimale Erfolge erzielen, da bin ich mir sicher.

Testimonials für Wolfsburg gesucht

Mit unserer Marke Viva Figura starten wir nun das Konzept in Wolfsburg und suchen noch männliche und weibliche Testimonials. Bewerbung und Fragen direkt an ultraschall@viva-figura.de

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Warum ist die Ernährung so wichtig?

Die richtige Ernährung für ein vitales Leben

Die richtige Ernährung für ein vitales Leben

Wir essen und trinken jeden Tag und versorgen unseren Körper mit wichtigen Nährstoffen. Je hochwertiger und gesünder die Nahrung ist, desto besser werden wir mit diesen Nährstoffen versorgt. Für ein gesundes und vitales Leben ist es wichtig, dass man sich jeden Tag mit den wichtigsten Nährstoffen versorgt. Im Rahmen des Viva Figura Konzeptes werden wir dir in regelmäßigen Abständen und unter Hinzunahme von Experten zeigen, wie einfach es ist, sich gesund und vollwertig zu ernähren.

Optimale Makronährstoffe für deine Wunschfigur

Wir beleuchten für dich die Makronährstoffe, welche unseren Körper mit Energie und Bausubstanz versorgen. Makronährstoffe sind die Energieträger der Nahrung und werden vom Körper zur Energiegewinnung benötigt. Man unterscheidet die drei Makronährstoffe: Kohlenhydrate, Eiweisse und Fette. Es gibt optimale Kohlenhydratquellen, welche unseren Körper lange mit Energie versorgen und es gibt weniger optimale Quellen, die uns ständig hungrig sein lassen. Wir schauen uns die Kalorienbilanz an und geben dir einfache Hilfsmittel an die Hand, diese in den Griff zu bekommen. Um Körperfett loswerden zu können, kann man nicht mehr Energie in den Körper einbringen, als er verbrennt. Wir werden dir zeigen, dass es gar nicht so schwer ist dieser einfachen Regel zu folgen.

Vitalstoffe für mehr Power

Ein weiteres wichtiges Thema für die richtige Ernährung sind die sogenannten Vitalstoffe. Damit gemeint sind Vitamine, Mineralien, Spurenelementen und sekundäre Pflanzenstoffen (Amino- und essenzielle Fettsäuren), die dein Organismus benötigt, um biologische Stoffwechselprozesse erfolgreich zu meistern. Wichtig zu wissen ist, dass die Vitalstoffe selbst keine Energie liefern, sondern dazu beitragen, dass du vital und gesund bleibst. Zur Vorbeugung von Mangelerscheinungen können Vitalstoffe in kleinen Mengen helfen, dass du dich wohlfühlst bzw. Krankheiten schneller heilen. Damit du genau verstehst was Vitalstoffe genau bedeuten definieren wir für dich die einzelnen Elemente. Die Definition stammt vom Institut für Vorsorge und moderne Vitalstoffmedizin:

Vitamine

Vitamine können nicht ausreichend im Körper hergestellt werden und müssen somit primär mit der Nahrung aufgenommen werden. Sie sind lebensnotwendige organische Stoffe, welche bei der Aktivierung und Regulation von Stoffwechselprozessen eine bedeutende Rolle spielen. Eine unzureichende Vitaminversorgung führt zu gravierenden Mangelerscheinungen und beeinträchtigt schließlich die Gesundheit. Vor allem Gewebe und Organe mit einer hohen Stoffwechselrate wie z.B. das Gehirn, der Magen-Darm Trakt oder das Herz sind von derartigen Defiziten betroffen. Ein Mangel an Vitaminen wird unter anderem durch Faktoren wie Alkohol und Zigaretten, chronischen Erkrankungen oder einer einseitigen Ernährung begünstigt und führt langfristig gesehen zum Tod.

Mineralstoffe und Spurenelemente

Zu den wichtigsten Mineralstoffen gehören Magnesium, Calcium, Kalium, Natrium und Phosphor. Macht ein Mineralstoff weniger als 0,01% des Körpergewichts aus, so wird es als Spurenelement bezeichnet. Sowohl Mineralstoffe als auch Spurenelemente erfüllen wichtige Funktionen im Körper. Sie regulieren u.a. den Wasser- und Elektrolythaushalt, den Gefäßtonus, die Nervenfunktion und die Muskelkontraktion. Auch die Blutgerinnung und der Aufbau von Zähnen und Knochen fallen unter deren Aufgabenbereich. Ihre Funktionalität erfüllen diese Wirkstoffe hauptsächlich als Bestandteile von Enzymen. Ein Defizit dieser Vitalstoffe ist der Verfeinerung von Lebensmitteln, der Überdüngung der Ackerböden und der fortschreitende Umweltbelastung zuzuschreiben. Aus diesen Gründen tritt in der Bevölkerung immer häufiger ein ernährungsbedingter Mangel auf.

Essentielle, ungesättigte Fettsäuren

Ungesättigte Fettsäuren können ausschließlich über die Nahrung aufgenommen werden. Sie sind Bestandteile von Ölen und Fetten. Hauptsächlich kommen diese wichtigen Fettsäuren in Mais, Soja, Sesam, Raps, Walnüssen, fettem Fisch oder Muscheln vor. Ihre Aufgaben im Körper sind von großer Bedeutung. So sind ungesättigte Fettsäuren Bestandteile der Zellmembran und dienen für deren Funktionalität. Des Weiteren sind sie am Zellwachstum- und deren Regeneration beteiligt, regulieren die Blutfette, das Cholesterin und den Blutdruck und steuern die Blutgerinnung. Außerdem sorgen diese Fettsäuren für eine gesunde Haut, ein funktionstüchtiges Immunsystem, beugen chronisch-entzündliche Krankheiten vor und verringern den geistigen Abbau. Ein Mangel an Fettsäuren beeinträchtigt den Organismus massiv und schränkt die Lebensqualität ein. Da eine Aufnahme an ungesättigten Fettsäuren nur über die Nahrung möglich ist, sollte stets darauf geachtet werden, sich auch wirklich ausreichend dieser Vitalstoffe zuzuführen.

Aminosäuren

Wie Vitamine oder ungesättigten Fettsäuren, kann der Körper keine Aminosäuren herstellen. Diese essentiellen Vitalstoffe müssen also über die Ernährung zugeführt werden. Aminosäuren sind Nahrungs- und Eiweißbestandteile und können einzeln oder in Kombination gezielt eingesetzt werden, um Stoffwechselprozesse zu beschleunigen oder beeinflussen. Sie haben in so gut wie allen biologischen Vorgängen eine Schlüsselfunktion. Weist der Organismus einen Mangel dieser Aminosäuren auf, kommt es unter anderem zu Infektanfälligkeit, Organversagen und Wundheilungsstörungen. Ursachen für einen Defizit bzw. einen erhöhten Bedarf an Aminosäuren sind zum Beispiel Wachstumsphasen, eine Chemotherapie, Leber- und Nierenerkrankungen oder Leistungssport.

 

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Viva Figura

Viva Figura bringt dich in Form mit Bewegung, Ernährung und kostengünstiger Ultraschallbehandlung.

Viva Figura ist ein einzigartiges Konzept, um dich in Form zu bringen. Mit Ultraschall, Bewegung und ausgewogener Ernährung bieten wir dir drei Bereiche an, um deiner Wunschfigur näher zu kommen. Erfahre auf den einzelnen Seiten mehr über unseren Ansatz und nutze unser Know-how, um dich in Form zu bringen.